Fortalece tu Músculo Mental

“Dicen que la resistencia es la mejor amiga del boxeador. Como luchador, hay que arreglárselas con los golpes y reponerte cuando caes en la lona. Aún con varios golpes y huesos rotos, el mantenerte sobre tus pies y en el cuadrilátero es ya una victoria.” Así comenzó el artículo “Bouncing Back” de la revista Success en una edición del año pasado. Tanto en los deportes como en los negocios es necesario desarrollar una mentalidad fuerte, enfocada en la visión y las metas para seguir adelante aún frente a vientos contrarios que amenacen con destruirnos.

El músculo mental, así como el resto de los músculos del cuerpo, hay que desarrollarlo, ejercitarlo y fortalecerlo. Pero, ¿cómo? El artículo sugiere varias recomendaciones:

1. Mantén un pensamiento positivo.

Sonreír, rodearse de gente positiva y dejar de juzgar situaciones como “buenas” o “malas”, son algunas estrategias para fortalecer la mente. No esperes sentirte feliz o satisfecho para sonreír. Sonríe primero y ya verás como las emociones siguen.

Gordon Johnson, un exitoso empresario con 18 años de experiencia en ventas, recomienda rodearse de gente positiva que evite la queja y no te roben el optimismo. “El negativismo es contagioso”, comenta, “y si lo escuchas, sólo tú pagarás un precio muy alto”.

Por otro lado, no todas las experiencias de la vida son lo que parecen, incluyendo el rechazo y la negatividad. Según Srikumar Rao, autor del libro Happiness at Work: Be Resilient, Motivated and Successful—No Matter What, informa que quizás el rechazo y la negatividad no son negativos. Si tratamos la vida como un juego de ajedrez donde continuamente buscamos aquellos que jueguen igual o mejor que nosotros para hacer el juego interesante, seríamos retados constantemente, provocando sacar lo mejor de nosotros en cada situación. Los retos son una oportunidad para crecer, fortalecernos y hacernos más resistentes, aún cuando fracasemos.

2. Establece una visión.

Establece claramente hacia dónde te diriges y mantén tu propósito claro. Un campeón no permite que nada interfiera con sus prioridades ni se distrae en cosas que no lo ayudan a alcanzar sus metas.

3. Refuerza tu sistema de creencias.

¿Qué pasa por tu mente continuamente? Escucha tus pensamientos por tres minutos y determina si escuchas pensamientos que te sostendrán en el camino de la adversidad. Para establecer un sistema de creencias saludable, reúnete con alguien que alcanzó lo que tú deseas lograr y pregúntale qué lo sostiene en momentos difíciles. Cambia los pensamientos de derrota por pensamientos de victoria: “Cada rechazo me hace más fuerte”, “No puedo fracasar, sólo aprender y crecer” y “Cada ‘no’ me acerca a un ‘sí’. Crea tu propia lista.

4. Refuerza tu confianza en ti mismo.

Ningún contratiempo ni duda te desvía de tus metas cuando confías en ti mismo. Procura hacer ejercicios para sentirte bien contigo mismo y aumentar tu confianza, asegura Johnson. Escribe tus logros y mantenlos cerca a modo de recordatorio continuo cuando las cosas no salgan tan bien. Y, finalmente, involúcrate en una causa mayor que tú y que traiga un bien mayor a tu comunidad, recomienda Rao. Así sabrás que no estás solo en el camino y que el viaje es tan importante como el destino.

El mayor beneficio de tu futuro exitoso será la fortaleza mental que habrás desarrollado en el proceso.